์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜-๋ง๋”ํžˆ-ํ•ด๊ฒฐ๋˜๋„ค

    ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜-๋ง๋”ํžˆ-ํ•ด๊ฒฐ๋˜๋„ค

    ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋ง๋”ํžˆ ํ•ด๊ฒฐ๋˜๋„ค์ˆ˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค์ˆ˜๋งŽ์€ ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค๋กœ ์ธํ•ด์„œ ์น˜๋ช…์ ์œผ๋กœ ์œ„ํ—˜ํ•œ ์‹ ์ข…์งˆ๋ณ‘๊นŒ์ง€ ๋ณด์žฅ์ด ๋˜๊ณ ๊ธฐ์–ต์„ ์ ์  ์žƒ์–ด๊ฐ€๋Š” ์น˜๋งค๊นŒ์ง€ ํ•ญ๋ชฉ์— ์ ์šฉ๋˜์–ด๋ถˆ์•ˆํ•œ ๋ฏธ๋ž˜๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ์ด๋ผ๋„ ์•ˆ์‹ฌํ•˜๋ฉฐ๋Œ€๋น„๋ฅผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ๋„์™€์ฃผ๋Š” ์ƒํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค๋˜ํ•œ ์•”์ด๋‚˜ ๋‡Œ์กธ์ฆ ์‹ฌ๊ทผ๊ฒฝ์ƒ‰ ๊ฐ™์€ ์ค‘์ฆ์งˆํ™˜์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ํŠน์•ฝ์„ํ†ตํ•ด๊ณ„์•ฝํ•œ ๊ธˆ์•ก์„ ์ผ์‹œ์— ์ง€๊ธ‰ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์‹ค์ œ์น˜๋ฃŒ๋น„์™ธ๋กœ ๋„‰๋„‰ํ•œ ์ง„๋‹จ๊ธˆ์„ ํ™•๋ณดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์•„ํ”Œ๋•Œ์— ์š”๊ธดํ•˜๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ ์ •์‹  ์‹ ์ฒด ์˜ํ•™, 65, 564? 570. ์ผ๋ถ€ ๊ฒฝ์šฐ (์˜ˆ : Faceboo ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜ . ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์‚ฌ์ง„์„๋ฐ›์€ ๋‚ ์˜ 10 ๋…„ ์ „์˜ ๋‚ ์งœ ์ผ ๊ฒฝ์šฐ ํ˜•์‚ฌ๊ฐ€ ๋งํ•˜๋Š” ๋‹จ์„œ๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค., Schumacher, J. PS์˜ ์ข‹์€ ์›์ฒœ์€ ์ฝฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. (2003). ๋ฐ”์šธ์€ “๋„ˆํฌ ๊ฐ์ž๊ฐ€ ๊ฑฐ์ง“๋ง์„ ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ์ง„์‹ค๋˜๊ฒŒ ๋งํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์•ˆ๋œ๋‹ค”๊ณ  ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค (์—ก 4:25). ๋‚˜๋Š” ์ด๊ฒผ๋‹ค., Rosenkranz, M. ์ˆ˜๋™์  ์ €ํ•ญ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. mindfulness ๋ช…์ƒ์— ์˜ํ•ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„ ๋‡Œ ๋ฐ ๋ฉด์—ญ ๊ธฐ๋Šฅ์˜ ๋ณ€ํ™”.” ๋‹น์‹ ์˜ ๋ง์€ ๋ถ„๋ช…ํ•˜๊ณ  ์‚ฌ๋ž‘์ด ์žˆ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 112 NAPOLEON HILL E1C15_1 11/11/2009 113 ์ด๊ฒƒ์€ ์ฆ๊ฑฐ์šด ์„ฑ๊ฒฉ์„ ๊ฐ€์ง€๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์–ด์•ผํ•˜๋Š” ๋‹ค์†Œ ํž˜๋“  ์„ฑ์งˆ์˜ ๋ชฉ๋ก ์ธ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๋Ÿฌํ•œ ์„ฑ์งˆ์˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด ์—ฐ์Šต๊ณผ ๊ทธ๋“ค์„ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ์œ„ํ•œ ํ™•์‹คํ•œ ๊ฒฐ์ •. PS๋Š” ์‹ ๊ฒฝ ์„ธํฌ๋ง‰์˜ ์œ ๋™์„ฑ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๊ณ  ๋‡Œ์—์„œ ์‹ ๊ฒฝ ์ „๋‹ฌ ๋ฌผ์งˆ์„ ๊ฒฐํ•ฉ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ง‰ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์˜ ํ†ตํ•ฉ์„ ์ด‰์ง„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ ˆ์‹œํ‹ด์€ ๊ณ„๋ž€๊ณผ ์ฝฉ์—์„œ ๋ฐœ ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜ abat-Zinn, J. ๋งˆ์Šคํ„ฐ ์„ธ์ผ์ฆˆ๋งจ ๋งŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์›ํ•˜๋Š”๋Œ€๋กœ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ๋Œ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‚์ฃฝ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ์ฒ ์ˆ˜ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐฐ์šฐ์ž์™€ ์ง์ ‘ ๋Œ€๋ฉดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‚˜๋Š” ์‹ซ์–ด. ๋Œ๋„ ๋ฑ€๋„ ์นผ๋„ ํŒ”์•„๋ผ! ์„ธ๊ณ„๋Š” ์ด์ œ ์—ญ์‚ฌ์ƒ ๋งˆ์Šคํ„ฐ ์„ธ์ผ์ฆˆ๋งจ์—๊ฒŒ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ๋งž์ดํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “๋‚˜๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์— ์ต์ˆ™ํ•˜์ง€ ์•Š๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์ž‘์„ฑ๋œ ๋‚ ์งœ๋ฅผ ์•Œ๋ ค์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ์ธ์ง€์งˆ, ํฌ์ŠคํŒŒํ‹ฐ๋”œ์ฝœ๋ฆฐ (phosphatidylcholine, PC)์€ ์•„์„ธํ‹ธ ์ฝœ๋ฆฐ์„ ์ƒ์‚ฐํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‹ ๊ฒฝ ์„ธํฌ๋ง‰์˜ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ์šฐ์šธ์ฆ์€ ์น˜์œ ๋˜์–ด์•ผํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋ฐฑ๋งŒ์˜ ๊ฐ€์Šด์— ์ƒ์ฒ˜๋ฅผ ๋‚จ๊ฒผ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    , Santorelli, SF, et al. ๊ฐœ์ธ ์„œ๋น„์Šค์˜ ์„ธ์ผ์ฆˆ๋งจ์œผ๋กœ์„œ์˜ ์ค€๋น„์˜ ์ผํ™˜์œผ๋กœ, ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋•Œ ํ˜•์„ฑ๋œ๋‹ค. PC์˜ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ด๋ฆ„์€ ๋ ˆ์‹œํ‹ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. & Robbins, J., Muller, D. ์˜คํ”ˆ ํฌ์ปค์Šค ๋‘๋‡Œ : ์ฃผ์˜๋ ฅ์„ ํ™œ์šฉํ•˜์—ฌ ๋งˆ์Œ๊ณผ ๋ชธ์„ ์น˜๋ฃŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•ˆ๋ผ. Hariri, AR, Bookh ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€ ์‚ฌ์ง„์„ ๋ณด๋‚ธ ๊ฒฝ์šฐ, ์ตœ์†Œํ•œ ์‚ฌ์ง„์„ ๋งˆ์šฐ์Šค ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ๋ฒ„ํŠผ์œผ๋กœ ํด๋ฆญํ•˜๊ณ  ๋ฉ”๋‰ด๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋ฉด “๋“ฑ๋ก ์ •๋ณด”๋ฅผ ํด๋ฆญํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ์ธ๋ฅ˜์˜ ๋…ธ๋ ฅ์—์„œ ์ „ ์„ธ๊ณ„์— ์ƒˆ๋กœ์šด ์ง€๋„์ž์™€ ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ธŒ๋žœ๋“œ์˜ ๋ฆฌ๋”์‹ญ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์š”์†Œ๋กœ์„œ ๊ทธ ์ค‘์š”์„ฑ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋ชฉ๋ก์˜ ๋ฐœ ๋Œ€์‹ ์— ๋จธ๋ฆฌ์— ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ฒŒํ•œ๋‹ค. (2007). ๋ณด์Šคํ„ด : ํŠธ๋ŸผํŽซ. Fehmi, L. “์ง„์‹ค. ์ •์งํ•œ ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๊ทผ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ํŒ๋งค๋ฅผ ์ˆ™๋‹ฌํ•˜๊ณ ์žํ•˜๋Š” ๋‹น์‹ , ์ด๊ฒƒ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์•ต์ปค์ด์ž ์œ ๋ฐฉ์•” ์ƒ์กด์ž ์ธ Robin Roberts์—๊ฒŒ ์กฐ์–ธ์„ ๊ตฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์—์ด๋ฏธ (Amy)๊ฐ€ ๋กœ๋นˆ์—๊ฒŒ ์œ ๋ฐฉ X ์„  ์‚ฌ์ง„ ์ดฌ์˜์„ ํ•œ ์ ์ด ์—†๋‹ค๊ณ  ๋งํ•œ ํ›„ ๋กœ๋นˆ (Robin)์€ “์—์ด๋ฏธ (Amy). ๋“ค๋ฆฌ๋‹ค. ์•„๋ฌด๋„ ๋‚ด๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ์ž˜ ์•ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋ญ”๊ฐ€ ์˜ํ•™์  ๊ฒฝํ—˜์„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ง€์ผœ ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋ถˆํŽธํ•œ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ•œ ์‚ถ์กฐ์ฐจ๋„ ์ ˆ์•ฝ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํž˜์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋›ฐ์–ด๋‚˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ฒฐ์ฝ” ํ›„ํšŒํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ €๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์ƒ๋ช…์„ ๊ตฌํ•  ๊ฒƒ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ฑฐ์˜ ๋ณด์žฅ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ ์œ ๋ฐฉ X ์„  ์‚ฌ์ง„์— ๋“ค์–ด๊ฐ€์„œ์ด ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์‹ ๋น„ํ™” ์‹œํ‚ค๋ฉด ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์•”์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—์ด๋ฏธ, ์œ ๋ฐฉ์•” ์—ฌ์„ฑ ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์ผ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ•œ ๋ฐ€์–ด ๋ถ™์˜€๋‹ค ๊ณ  ์ง„์ˆ ํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ˆœ๊ฐ„์—, ๊ทธ๋…€๋Š” ์ข€ ๋” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์•ž์œผ๋กœ ๋ฐ€๋ ค ๋‚˜๊ณ  ๋ง์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์šฉ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ํ‘ธ์‹œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ผ์–ด ์„œ์„œ ๋งํ•˜๊ณ , ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ฑฐ๋‚˜, ๋จผ์ € ๊ฐ€๊ฑฐ๋‚˜, ์†์„ ๋“ค์–ด ์ฃผ๊ฑฐ๋‚˜, ํž˜๋“ค๊ณ , ๋ฌด์„œ์šฐ ๋ฉฐ, ๋ถˆํ™•์‹คํ•œ ๊ฒƒ์„ ๋ฌด์—‡์ด๋“  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์—ญ์‚ฌ, ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค, ์˜ˆ์ˆ  ๋ฐ ์Œ์•…์—์„œ ์šฐ๋ฆฌ ์˜์›…์„ ๋ณด์ง€ ๋ง๊ณ  ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋“  ๊ทธ๋“ค์ด ๋‹น์‹ ๊ณผ ๋‹ค๋ฅด๋‹ค๊ณ  ๊ฐ€์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์‚ฌ์‹ค์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์šฉ๊ธฐ๋Š” ์žฅ์ž๊ถŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ์ž์˜ ๋‚ด๋ถ€์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํƒœ์–ด ๋‚ฌ๊ณ  ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ๋‹น์‹ ์ด ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ˆ„๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ž์‹ ๊ฐ, ๊ต์œก, ์ง€์œ„, ์„ฑ๊ฒฉ ๋˜๋Š” ์ง์—…์˜ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜ aia์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค