์•”๋ณดํ—˜์ƒํ’ˆ-๋Œ€๋ถ€๋ถ„-์ด๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ-ํ•œ๋‹ค๋Š”๋ฐ

    ์•”๋ณดํ—˜์ƒํ’ˆ-๋Œ€๋ถ€๋ถ„-์ด๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ-ํ•œ๋‹ค๋Š”๋ฐ

    ์•”๋ณดํ—˜์ƒํ’ˆ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์ด๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ํ•œ๋‹ค๋Š”๋ฐ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

    ๊ฑด๊ฐ•๋ณดํ—˜๊ด€๋ฆฌ๊ณต๋‹จ์˜ ๋ฐœํ‘œ์— ์˜ํ•˜๋ฉด
    ์„ฑ๋ณ„์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ๊ธˆ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์žˆ๊ณ 
    ํ‰์†Œ์— ๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ ์—ฌ๋ถ€์— ๋”ฐ๋ผ ์•ฝ๊ฐ„ ๋‹ค๋ฅด์ง€๋งŒ
    ํƒœ์–ด๋‚˜์„œ ์‚ฌ๋งํ• ๋•Œ๊นŒ์ง€
    ํ‰๊ท ์ ์œผ๋กœ 1์–ต์›์ด ๋„˜๋Š” ์˜๋ฃŒ๋น„์šฉ์ด ๋“ ๋‹คํ•ด์š”์ด๋Ÿฌํ—ฅ ์•„ํ”Œ๋•Œ์—๋Š” ๋งŽ์€ ๋ณ‘์›๋น„๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋‹ˆ
    ํ˜„๋ช…ํ•˜๊ฒŒ ๋Œ€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก์—ฌ์œ ์žˆ๊ฒŒ ์ž๊ธˆ์„
    ์ค€๋น„ํ•ด ๋†“์œผ์‹œ๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค
    ํˆฌ๋ณ‘์ค‘์—๋Š” ๊ฐ€์กฑ์ด๋‚˜ ์ง€์ธ๋“ค์˜ ์œ„์•ˆ๋ณด๋‹ค
    ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์ง€๋ฐฐ๋Š” ๊ฒฐํ˜ผ ์ƒํ™œ์„ ๋ง์น  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์–ด๋ฆฐ์ด์—๊ฒŒ ์ƒ์ฒ˜๋ฅผ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ๊ทธ๋…€๋Š” ์ˆ˜๋ถ„์„ ์œ ์ง€ํ•˜ ์•”๋ณดํ—˜์ƒํ’ˆ ์ž 100,000 ๋ช… ๊ฐ์˜ฅ 144 ๋ช… ๊ฐ์˜ฅ์— ์ˆ˜๊ฐ์ž 10 ๋งŒ ๋ช…๋‹น ๊ฐ์˜ฅ 119 ๋ช…, ์ธ๊ตฌ 100,000 ๋ช…๋‹น ์บ๋‚˜๋‹ค 116 ๋ช… ๊ฐ์˜ฅ์— ์ˆ˜๊ฐ ๋œ ์‚ฌ๋žŒ 100,000 ๋ช…๋‹น ๊ฐ์˜ฅ์— ์ˆ˜๊ฐ ๋œ ์‚ฌ๋žŒ ํ˜ธ์ฃผ 10 ๋งŒ๋ช…๋‹น ๊ฐ์˜ฅ์— ์ˆ˜๊ฐ๋˜์–ด ์žˆ์Œ ๋„ค๋œ๋ž€๋“œ 112 ๋ช… ๊ฐ์˜ฅ์— ์ˆ˜๊ฐ๋˜์–ด ์žˆ์Œ 10 ๋งŒ๋ช…๋‹น ๊ฐ์˜ฅ์— ์ˆ˜๊ฐ๋˜์–ด ์žˆ์Œ 96 ๋ช… ๊ฐ์˜ฅ์— ์ˆ˜๊ฐ๋˜์–ด ์žˆ์Œ 10 ๋ช… ๊ฐ์˜ฅ์— ์ˆ˜๊ฐ๋˜์–ด ์žˆ์Œ 10 ๋ช… ์Šค์›จ๋ด ๊ฐ์˜ฅ์— ์ˆ˜๊ฐ๋˜์–ด์žˆ๋‹ค. ๋‚˜์˜ ์ฒ ํ•™์„ ๋‚ด ์ž์‹ ์˜ ์‚ถ์˜ ํŠน๊ถŒ์œผ๋กœ ๋ฐ”๊ฟ”์„œ, ๋‚ด๊ฐ€ ์›ํ•˜๋Š” ์„ธ๊ณ„์˜ ์–ด๋Š ๊ณณ์—์„œ๋‚˜ ์ž์‹ ์ด ์„ ํƒํ•œ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ, ํž ์ฐจ๊ด€๋ณด์™€ ๋‚˜๋Š” ํ”Œ๋กœ๋ฆฌ๋‹ค ์ฃผ ๋„๋ผ ํ˜ธ์ˆ˜์— ์˜๊ตฌ ์ฃผํƒ์„ ์„ธ์› ๋‹ค. ํ–‡๋น›, ๋‚˜๋ฌด์™€ ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณต๊ธฐ๋กœ ๋‘˜๋Ÿฌ์‹ธ์ธ ์„ฑ์—์„œ, ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์‚ฌ ์•”๋ณดํ—˜์ƒํ’ˆ ์ž๋™์ฐจ ์ œ์กฐ ํšŒ์‚ฌ๋“ค์ด ํ•œ ๋‚จ์ž์˜ ์‚ฌ์—…์„ ์•„ํ”„๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ทธ ์‚ฌ์—…์—์„œ ๋ชจ๋“  ์‚ฌ์—…์„ ์•„ํ”„๊ฒŒํ•œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์— ๋ˆˆ์น˜ ์ฑ„๊ธฐ ์ „์— ๋ฒฝ์— ๋„˜๊ฒจ์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “Janice์˜ ๋ˆˆ์ด ๋ฌผ์„์ฃผ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๋…€์—๊ฒŒ ์‹๋‹จ ์ „์ฒด์—์„œ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์„ ๋ชจ๋‘ ์ž˜๋ผ๋‚ด๋‹ฌ๋ผ๊ณ  ๋ถ€ํƒํ–ˆ๋‹ค. Seeman, TE, Lusignolo, TM, Albert, M., & Berkman, L. , 100 ๋ช…๋‹น, 000 ๋ช… ์•„์ด์Šฌ๋ž€๋“œ ๊ฐ์˜ฅ์— ์•”๋ณดํ—˜์ƒํ’ˆ ์˜ ๊ธฐ๋ก ๋ณด๊ด€์†Œ, 58, 1403? 1408. ๋„ˆ๋Š” ๋‚˜๋ฅผ ๋‚˜๋ฅผ ์–ด๋งˆ ์–ด๋งˆํ•œ ๋ถ€๋„๋Ÿฌ์šด ์‹คํŒจ๋กœ ๋ณด์ง€ ์•Š์•˜๊ณ , ๋‚˜๋ฅผ ์œ„ํ•ด์„œ๊ธฐ๋„ํ•˜๊ณ  ์ „ํ™”๋กœ ๋„ˆ๋ฅผ ๋ถ€๋ฅด ์ž. ์‹ฌ๋ฆฌ ๊ณผํ•™, 10, 316? 321. Schmidt, LA (1999). ์ˆ˜์ค์Œ๊ณผ ์‚ฌ๊ต์„ฑ์˜ ์ „๋‘์—ฝ ์ „๊ธฐ ํ™œ๋™. (2001). ๊ทธ๋…€๋Š” ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ œ, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ -3 ์•Œ์•ฝ ๋ฐ ๋งค์ผ ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ์ •์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ด์•ผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ยก ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ๊ณต๋ณต์— ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋Œ€์‹  ์˜์–‘๊ฐ€์žˆ๋Š” ์•„์นจ์„ ๋จน์„ ๊ฒƒ์„ ์ œ์•ˆํ–ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๊ธฐ๋ถ€๋ฅผ ์ œํ•œ ํ•  ์ˆ˜ ์—†์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ณ , ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ๋…ธ์ธ์ด ๋ถ€๋ชจ์—๊ฒŒ ์ ์‘ํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์กฑ์„ ์ง€๋ฐฐํ•˜๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ƒ๋ช… ๋ณดํ—˜ ํšŒ์‚ฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์•”๋ณดํ—˜์ƒํ’ˆ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์ด ๋ณ€๊ฒฝํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ ํ•„์š”๊ฐ€์žˆ๋‹ค. ์ ์‹ฌ๋„ ๊ท ํ˜•์„ ์ด๋ฃจ์–ด์•ผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ƒ๋ช… ๋ณดํ—˜ ํšŒ์‚ฌ๋Š” ๊ฒฝ์Ÿ ํšŒ์‚ฌ์˜ ์ •์ฑ… ์ฃผ์ธ์„ ์œ ๋„ํ•˜์—ฌ ์ •์ฑ…์„ ํฌ๊ธฐํ•˜๊ณ  ํšŒ์‚ฌ์—์„œ ๋ฌผ๊ฑด์„ ๊ตฌ์ž…ํ•˜๋Š” ๋“ฑ์˜ ํ–‰๋™์„ ์ทจํ–ˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ• ์‹ฌ๋ฆฌํ•™, 4, 243? 255. ๊ฐ€์กฑ์€ ๊ทธ๋“ค์ด ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„์ฃผ๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ์„ ๊ฒฐ์ •ํ•  ํ•„ ์•”๋ณดํ—˜์ƒํ’ˆ ๋„๋‹ฌํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ์—ด๋งํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๋†’์€ ๋ณ„์— ๋‚ด ์™œ๊ฑด์„ ๊ฑธ์–ด ๋†“์„ ๋งˆ์Œ๊ณผ ์˜๊ฐ์˜ ์—ฐ์†์ ์ธ ํ‰ํ™”๋ฅผ ์ค„๋งŒํผ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์กฐํ™”์™€ ์ดํ•ด๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ์ฃผ ์ง€์›์„ ์œ„ํ•ด. Mayo Cl ์•”๋ณดํ—˜์ƒํ’ˆ . ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ณ ๋ น์ž์˜ ์‚ฌํšŒ์  ๊ด€๊ณ„, ์‚ฌํšŒ์ ์ง€์ง€ ๋ฐ์ธ์ง€ ๋…ธํ™”์˜ ํŒจํ„ด. ๋‚™๊ด€์ฃผ์˜, ๋น„๊ด€์ฃผ์˜ ๋ฐ ์‚ฌ๋ง. ๊ทธ๋…€์˜ ์นœ๊ตฌ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ณต๊ฐ์Šค๋Ÿฐ ์ง„์ˆ ์€ ๊ทธ๋…€ ์ž์‹ ์ด ๋งŒ์งˆ ์ˆ˜์—†๋Š” ๊ณณ์—์„œ ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๋งŒ์กŒ๋‹ค. Seligman, M. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋…€๋Š” ์œ„๋กœ๋ฐ›์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ์„œ ์˜ค๋Š” ์œ„๋กœ๋ฅผ ํ—ˆ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ทธ๋…€์˜ ์•ˆ์ชฝ์— ์ž๋ฆฌ ์•”๋ณดํ—˜์ƒํ’ˆ ๋‹น์‹ ์ด ์ค„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๋‹น์‹ ์ด ์ค„ ์ˆ˜์—†๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋Š” ๋ช…ํ™•ํ•œ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ๊ฐ–์ง€ ๋ชปํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    (2001). ์ง€๋Šฅํ˜• ์ƒ๋ช… ๋ณดํ—˜ ๊ด€๊ณ„์ž๋Š” ๊ณ ๋ฆฝ ๋œ ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ์ œ์™ธํ•˜๊ณ ๋Š” ๊ด€ํ–‰์„ ์ค‘๋‹จํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์•”๋ณดํ—˜์ƒํ’ˆ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์— ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌด๋Œ€ ๊ณตํฌ์ฆ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ฌ์ „ ๊ฒŒ์ž„ ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์„ ๋Š๋ผ๊ฑฐ๋‚˜ ํฐ ์‹œํ—˜์ด๋‚˜ ๋ฉด์ ‘์„ ์—ผ๋ ค ํ•  ๋•Œ๋Š” # 5SecondRule๊ณผ์ด ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์„ ๊ทน๋ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์ด ๋ชธ์„ ์ธ๊ณ„ ๋ฐ›์œผ๋ฉด ์ฆ‰์‹œ ๋งˆ์Œ์„ ์ œ์–ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 5-4- 3- 2- 1. ์Šค์Šค๋กœ์—๊ฒŒ “๋‚˜๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ํฅ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.”๋ผ๊ณ  ๋งํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ  ์•ž์œผ๋กœ ๋‚˜์•„๊ฐ€ ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์ œ์ด ๊ทธ๋ ‰์ด ๋ถˆ์•ˆ์„ ๊ทน๋ณตํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ž์‹ ์˜ ๊ฐ์ •์„ ์žฌ๊ตฌ์„ฑํ–ˆ์„ ๋•Œํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์ฒด์  ์ธ ์˜ํ–ฅ (๋ฐ€๊ธฐ)์€ ์ค‘์š”ํ•˜๋ฉฐ ๊ณ„์‚ฐ์œผ๋กœ ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์‹ ์„ ๋ฐœํœ˜ํ•˜๋ฉด ์ „๋‘์—ฝ ํ”ผ์งˆ์ด ํ†ต์ œ๋ฅผ ๋ฐ›๊ณ  ๊ธ์ •์  ์ธ ์„ค๋ช…์— ์ง‘์ค‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด ์ „๋žต์„ ์ฒ˜์Œ ์‚ฌ์šฉํ•  ๋•Œ ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์— 27 ์•”๋ณดํ—˜์ƒํ’ˆ ๋ฅผ ํ™˜์˜ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์—†๋‹ค๋ฉด ๋ฌด์—‡์ด ์ž˜๋ชป ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ๋˜๋Š” ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์–ด์ƒ‰ํ•œ์ง€๋ฅผ ๋Š๋‚„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์•ˆ์ „์€ ํ†ฐ์ด ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. Tom์€ ์ž์‹ ์˜ ์‚ถ์„ ์žฌ๊ฑดํ•˜๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์‚ฌ๋ž‘์„ ์ฐพ๊ณ  ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์–ป๊ณ  ์‹ถ์–ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์„œ์šด ์ผ์ด์ง€๋งŒ ๋ฐ”์˜ ๋ฐ˜๋Œ€ํŽธ์œผ๋กœ ์ฒซ ๋ฐœ์„ ๋‚ด๋”›๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ Tom์€ ์ธ์ƒ์˜ ๋ชจ๋“  ๋งˆ์ˆ , ๊ฒฝ์ด, ๊ธฐ์จ์ด ๊ทธ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ์ˆœ๊ฐ„์— ์ผ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋ถˆํ™•์‹คํ•˜๊ณ  ์ค€๋น„ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์–ด์จŒ๋“  ๋‘๋ ค์›Œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ฑฐ๋ถ€๋ฅผ ๋‘๋ ค์›Œํ•˜๊ณ  ์—ฌ์ „ํžˆ ๊ทธ๋Ÿด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฉ๊ธฐ์˜ 5 ์ดˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋ฐ”๊ฟ‰๋‹ˆ๋‹ค. Tom์€ ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ์˜์ง€ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. “5-4-3-ยก ยฑ”๊ทธ๋Š” 2 ์„ธ์— ์ด๋ฅด๋Ÿฌ ๋ฐฉ์„ ๊ฐ€๋กœ ์งˆ๋Ÿฌ ๊ฑท๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๊ทธ๋…€์—๊ฒŒ ๋ฌด์Šจ ์•”๋ณดํ—˜์ƒํ’ˆ ๋†ํ˜‘ ์•”๋ณดํ—˜ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„

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    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค