์šฐ์ฒด๊ตญ-์‹ค๋น„๋ณดํ—˜-ํ•ญ์ƒ-์ค€๋น„ํ•ด๋†”์•ผ๋ผ

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    ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ํ•ญ์ƒ ์ค€๋น„ํ•ด๋†”์•ผ๋ผ๋น„๋ฅผ ํ•ด๋†“๊ณ ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ๋ณ‘์›๋น„ ๋ณด์žฅ์„ ๋ฐ›๋Š”๊ฒƒ์ด์ •๋ง ์œ ์šฉํ•œ๋ฐ์š”์˜ค๋Š˜ ๊ฒฝ์ œ์ ์ธ ๊ฑฑ์ •์„ ์ค„์—ฌ์ฃผ๋Š”์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋กœ ์ž์„ธํ•˜๊ฒŒ ์•Œ์•„๋ณด์„ธ์š”์ด์ƒํ’ˆ์€ ๊ฐ์ข… ์‚ฌ๊ณ ๋‚˜ ์งˆ๋ณ‘์„ ํฌ๊ด„ํ•ด์„œ๋ณ‘์›๋น„์™€ ์•ฝ๊ฐ’์„ ํŠน์•ฝ์œผ๋กœ ๋ณด์žฅํ•˜๋Š”๋ฐ์š”์ž…์›์‹œ์—๋Š” 80~90%์˜ ๋ณ‘์›๋น„๊ฐ€ ๋ณด์žฅ๋˜๊ณ ํ†ต์›์‹œ๋‚˜ ์•ฝ์ œ๋น„๋„ ์ผ๋ถ€ ๋ณธ์ธ๋ถ€๋‹ด๋งŒ ์ œํ•˜๋ฉด๋‚˜๋จธ์ง€๋ฅผ ๋Œ๋ ค๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค์ด๋ ‡๊ฒŒ ์˜๋ฃŒ๋น„์šฉ์ด ๋ณด์žฅ๋˜๋‹ˆ์•„ํ”„๊ฒŒ ๋˜์–ด ๋ณ‘์›์„ ์ฐพ๋Š”๊ฒƒ์—๊ฒฝ์ œ์  ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์‹ค์ œ๋กœ๋Š” ์†Œ์•ก ๊ฒฐ์ œ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ˆ˜ํ‘œ์—์„œ ์„œ๋ช…์„ ํ™• ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ . ์ปคํ”ผ ๋‚˜ ๋‹ฅํ„ฐ ํŽ˜ํผ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ด๊ณ  ๋‚˜์„œ ๊ทธ๋…€๋Š” ๋งˆ์น  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํœด์‹์„ ์ทจํ•˜๋ฉด์„œ ์„œ๋ช…์„ ๊ณ„์†ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. “๋„ˆ๋Š”ํ•˜๊ณ ์žˆ๋Š” ์ผ์ด ์ข‹์ง€ ์•Š๋‹ค.aries 01. ์ด ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ BDNF์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ž‘์šฉํ•˜์—ฌ์ธ์ง€์™€ ๊ธฐ์–ต์„ ์„ ๋ช…ํ•˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ๋ถ„์ž ๊ณผ์ •์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.”๋ผ๊ณ  ์ด๋“œ๋กœ๊ฐ€ ๋Œ€๋‹ตํ–ˆ๋‹ค. ์ด ์Šต๊ด€์€ ์ˆ˜์ต์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฒ•์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ , ์ˆ˜์ต์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฒ•์˜ ๋‹จ์ ์„ ๋ณด์™„ํ•˜์—ฌ ๊ฒฐ๊ตญ์ด ์Šต๊ด€์—†์ด๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๋งŽ์€ ๋ณด์ˆ˜๋ฅผ๋ฐ›์„ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๊ด€ ์›น์„ ํ†ตํ•ด ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„์™€ ๊ฐ™์€ ์นจ์ž…์ž๋ฅผ ์ฐจ๋‹จํ•˜๋Š” ๋‹จ๋‹จํžˆ ํฌ์žฅ ๋œ ์„ธํฌ๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 6. ๋ชจ์„ธ๋Š” ๊ฒฝ๊ณ„๊ฐ€ ์—†์œผ๋ฏ€๋กœ ์™œ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์—ด์‹ฌํžˆ ์ผํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š”์ง€ ๋ฌผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ค„๊ธฐ ์„ธํฌ๋Š” ์šด๋™์œผ๋กœ ๊ฐ•ํ™” ๋œ ๊ณผ์ •์„ ํ†ตํ•ด ๋‰ด๋Ÿฐ์ด๋‚˜ ์‹ ๊ฒฝ ๊ต์„ธํฌ๋กœ ๋‚˜๋ˆŒ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Boundaries 5/14/01 12:37 PM Page 198 199 ๋ชจ์„ธ์˜ ์žฅ์ธ ์ด๋“œ๋กœ์—๊ฒŒ์„œ ๊ตํ›ˆ์„ ์–ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‚ผ. “๋„ˆ์™€ ๋„ˆ์—๊ฒŒ ์˜ค๋Š”์ด ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์Šต๊ด€์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ฐœ๋ฐœํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ํ˜ธ์˜์  ์ธ ์ฃผ๋ชฉ์„๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์šด๋™๊ณผ ํ’์„ฑํ•œ ํ™˜๊ฒฝ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ณ ๋ฌด ์šฐํ‘œ ์šฐํ‘œ ์ด๋ก  ์ƒ์œผ๋กœ๋Š” ๋„์žฅ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์€ํ–‰๊ณผ ์‚ฌ์ „ ํ•ฉ์˜๋ฅผํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 2. ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ,ํ•˜์ง€๋งŒ ์ ์–ด๋„ ๋จผ ๋ฐ๋น„์˜ ์„œ๋ช…์ด์žˆ๋Š” ๋„์žฅ์„ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ถœ 18 : 14 ~ 27) “์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋‚˜๋ฅผ ํ•„์š”๋กœํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ชจ์„ธ๊ฐ€ ๋งํ–ˆ๋‹ค. ์ƒˆ๋กœ์šด ์ˆ˜ํ‘œ๊ฐ€ ๋„์ฐฉํ•˜๋ฉด Debbie๋Š” ์•‰๊ณ  ์„œ๋ช…์ด ๋‹ค๋ฅผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์„œ๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜ํ‘œ์— ์„œ๋ช…์œผ๋กœ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    7.์ด ์Šต๊ด€์€ ๋Œ€๋‹ค์ˆ˜์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ ์€ ์„œ๋น„์Šค๋ฅผ ๋ Œ๋”๋งํ•จ์œผ๋กœ์จ ๋ฐ˜๋Œ€ ์Šต๊ด€์„ ํ˜•์„ฑํ•˜๊ณ  ์ ์šฉํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋Œ€์กฐ๋ฒ•์— ์˜ํ•ด ์ด์ต์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์šด๋™๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์ƒˆ๋กœ์šด ๋‰ด๋Ÿฐ์„ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์—†์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ง์žฅ๊ณผ ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์—์„œ ๋‹น์‹ ์„ ๋„์šธ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งํ•˜๊ธฐ๋Š” ์งˆ๋ฌธ์— ๋Œ€ํ•œ ๋‹ต์„ ์–ป๊ณ  ์ˆ˜์—… ํ† ๋ก ์— ์ฐธ์—ฌํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚˜์ค‘์—๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋ฉด, ์งˆ๋ฌธ์ด๋‚˜ ์žŠ๊ณ  ์‹ถ์€ ์ ์„ ์žŠ์–ด ๋ฒ„๋ฆด ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ˆ˜์—…์—์„œ ๋งํ•˜๊ธฐ์— ์ต์ˆ™ํ•ด์ง€๋ฉด ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์กฐ๊ธฐ ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ๊ตฌ๋‘๋กœ ์ง์ ‘ ์ฐธ์—ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค : ์งˆ๋ฌธ์— ๋‹ต๋ณ€ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์งˆ๋ฌธ์„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค์Œ์€ ๋‹น์‹ ์„ ๋„์šธ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์š”๋ น์ž…๋‹ˆ๋‹ค : ยก ์‹ค์ˆ˜๋กœ ๋‘๋ ค์›Œํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ•์‚ฌ๋ฅผ ํฌํ•จํ•œ ์ˆ˜์—… ์ค‘์— ์•„๋ฌด๋„ ๋„ˆ๋ฅผ ๋†€๋ฆด ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์„ ์ƒ๋‹˜์ด ๋งํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•  ๋•Œ, ๋ฐ”๋ณด ๊ฐ™์€ ์งˆ๋ฌธ์€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹น์‹ ์ด ๋งํ•  ๋•Œ, ๊ฐ•์‚ฌ (๋˜๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ๋ˆ„๊ตฌ์—๊ฒŒ ๋งํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š”์ง€)๋ฅผ๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด๋“ค์„ ์ˆ˜์žˆ์„ ์ •๋„๋กœ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€๊ณ  ์‹ถ์€ ์š•๊ตฌ๊ฐ€ ๋Š๊ปด์งˆ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ค‘๋…๊ณผ ์‹ธ์šฐ๊ณ  ์ •์‹ ์„ ์žฌ๊ต์œกํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ์ƒˆ๋กœ์šด ํ–‰๋™์„ ์ด‰๋ฐœ์‹œํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ๊ฑฐ๊พธ๋กœ 5-4 3- 2 1์„ ์„ธ๊ณ  ๊ทธ์˜ ์‚ฌ๊ณ  ๋ฐฉ์‹์€ ์™„์ „ํžˆ ๋ฐ”๋€Œ๊ณ  ๊ทธ๋Š” ํ•˜๋ฃจ๊ฐ€ ๋‹ค๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. “์šฉ๊ธฐ๋Š” ์‚ฌ์‹ค ์นจ๋Œ€์—์„œ ๋‚˜๊ฐ€๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋‚ด ๋ฌธ์ œ์— ์ง๋ฉดํ–ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์นจ๋Œ€์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฌด์„ญ๋‹ค. ๊ฑฐ์šธ ์†์„ ๋“ค์—ฌ๋‹ค ๋ณด๋ฉด์„œ 41 ์‚ด์ด์—ˆ๊ณ  ์ธ์ƒ๊ณผ ๊ฒฝ๋ ฅ์ด ๊ฝค ํ˜•ํŽธ ์—†์—ˆ๋˜ ์‚ฌ์‹ค์„ ๋ฐ›์•„๋“ค์ด ๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ค์› ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚จํŽธ๊ณผ ๋‚ด๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋˜ ์ƒํ™ฉ์„ ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์—†์„์ง€ ๋ชจ๋ฅธ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์••๋„์ ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฉ๊ธฐ๋Š” ๋‚ด ๋”ธ์ด ๊ณ ๋“ฑํ•™๊ต ์ˆ˜์—…์— ํŽœ์„ ๋‚ด๋ ค ๋†“๊ณ  ์†์„ ๋“ค์–ด์•ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท€ํ•˜์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์ˆœ์œ„ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ํŠน์•ฝ

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    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค